民族式摔跤

摔跤運動歷史悠久，是中華民族文化遺產(chǎn)不可分割的組成部分。民族式摔跤在長期的歷史發(fā)展中因時因地因習俗而形成，是中國各地區(qū)、各民族開展的所有摔跤活動形式和規(guī)則體系的集合。民族式摔跤具有嚴格的技巧與規(guī)則，將生活與生產(chǎn)、競技與娛樂相結(jié)合，同時具有強身健體、增進情感交流的作用。

民族式摔跤比賽通常設(shè)有搏克（蒙古族式摔跤）、且里西（維吾爾族式摔跤）、格（彝族式摔跤）、北嘎（藏族式摔跤）、絆跤（回族式摔跤）、希日木（朝鮮族式摔跤）六種。

搏克具有悠久的歷史，搏克比賽對場地要求不高，只要有一片平整的草場或空地即可，室內(nèi)、室外均可進行比賽，簡便易行，有利于群眾參與，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。搏克比賽不分級別，搏克手可以使用抱、拖、拉、拽、擰、推、鉤、絆等技術(shù)動作，但不允許抱腿，以膝蓋以上身體任何部位先著地為負。搏克憑借深厚的文化內(nèi)涵和獨特魅力，2006年被列入第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。1991年第四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，首次將搏克列為競賽項目。

且里西的含義為“搏斗、較量”，是廣大群眾在節(jié)日、聚會、郊游時廣泛開展的體育活動。且里西對比賽場地要求簡單，一般根據(jù)人數(shù)眾寡，選一大小合適、平整松軟的草地或沙土地，觀眾圍坐成圓圈即為跤場。雙方運動員抓好對方腰帶后方可開始比賽，賽中運動員雙手均不得離開對方的腰帶去抓握對方的其他部位。將對方摔倒，使對手肩、背或體側(cè)著地則勝一跤。1991年第四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，首次將且里西列為競賽項目。

格流行于四川、云南、貴州等地區(qū)，具有強烈的對抗性和廣泛的群眾基礎(chǔ)，集力量、技術(shù)、意志于一體，深受群眾喜愛。只要有一處十多平方米且較為平坦的土地或草地，小伙子們就要聚攏來進行“格”的練習或較量。比賽中，抓好對方腰帶后方能開始進攻，不能用抱腿、反關(guān)節(jié)動作，只可以抓著系在對方腰間的腰帶，抓帶方式是兩手從兩側(cè)抓對方腰帶，直到把對方摔倒（包括膝、肘關(guān)節(jié)以上任何部位著地）為勝。1991年第四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，首次將格列為競賽項目。

北噶比賽在平坦松軟的草地或摔跤墊上均可進行。比賽時，運動員應(yīng)著跤衣，按規(guī)定系好腰帶。雙方運動員必須按要求雙手抓好對方腰帶（可一手在前，一手在后，或雙手在對方背后握抱），僅靠腰臂之力提起對方將其旋轉(zhuǎn)摔倒，忌用腳絆或蹬踹對方。進攻者膝先著地，則判進攻無效。運動員肩、背、腰、臀、頭、髖、體側(cè)的任一部位著地即為負。1991年第四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，首次將北噶列為競賽項目。

絆跤的特點是將摔跤的技巧同武術(shù)中的身法步法相結(jié)合，觀賞性強、技術(shù)含量高、規(guī)則科學簡明、健身效果佳、易于推廣。絆跤要練習扎實的基本功，特別要加強腰腹、腿部的力量和靈活性練習，還要注意動作迅速和上下肢的協(xié)調(diào)配合。絆跤強調(diào)手腳動作密切配合，上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆。1991年第四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，首次將絆跤列為競賽項目。

希日木的特點是使用腿繩。腿繩用長3米的麻布或白布做成，以90厘米圍在腰際，然后有伸縮性地纏在右側(cè)大腿上。腰帶用的是約1.5米長的帶子。比賽時，運動員上身赤膊，下身穿運動短褲，在沙地上要赤腳，室內(nèi)比賽可穿摔跤鞋或平底運動膠鞋。開始時雙方身軀略向前傾微蹲，右膝著地，左膝彎曲，足掌輕扣地面，摟住對方右肩，各用右手抓住對方的腰帶，左手抓住對方的腿繩。裁判員哨聲一響，雙方同時起身用力，比賽中不準扭對方的脖子和胳膊，不許用頭部或拳頭傷及對方。比賽中一方膝（含膝）以上的身體任何一個部位觸地即為負。2007年第八屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，首次將朝鮮族式摔跤列為競賽項目，2011年更名為希日木。